Dans ma routine quotidienne, j’ai inclu des micro exercices d’étirement issus du yoga ou de stretching.
Ces exercices me permettent de gagner en souplesse mais pas que.
Je vous propose de découvrir plusieurs bienfaits de la pratique régulière des étirements. Certains sont reconnus par les experts de la discipline (pratiquants, kinés et médecins) et j’ai eu l’occasion de ressentir par moi-même la plupart d’entre eux.
Ces bienfaits sont :
- Une plus grande liberté de mouvement
- Une amélioration de la posture corporelle
- Une diminution des douleurs dorsales et cervicales
- Une préservation de la mobilité des articulations
- Une réduction des risques de blessures (grâce à une meilleure amplitude de mouvement)
- Une meilleure récupération physique
- Une meilleure circulation sanguine et lymphatique
- Une meilleure coordination musculaire
- Une amélioration des performances physiques
- Une diminution des tensions musculaires
- Un sentiment de relaxation qui diminue le stress accumulé dans le corps
- Une aisance dans un grand nombre de mouvements qui donne un sentiment de bien-être et de confiance de soi
- Une amélioration de la respiration grâce à une plus grande amplitude thoracique.
- Une amélioration de la qualité du sommeil
La souplesse physique est donc un élément clé d’un corps en équilibre, contribuant à une meilleure santé globale. D’où l’importance des étirements dans ma routine.
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