Alors pour cette semaine, j’ai réussi à descendre à 110,2 kg au lieu des 111,5 de la semaine dernière. C’est 1,3 kg perdu.C ‘est un peu plus que prévu pour ma semaine sans être trop rapide non plus.
Cela fait donc 5,9 kg perdu depuis le début de la reprise de ma perte de poids.
La barre psychologique des 110 kg n’est vraiment plus très loin. Je devrais la dépasser la semaine prochaine.
Pour rappel :
- Mon poids en début 2020 : 134,6
- Mon poids en début 2024 : 116,1
- Mon poids la semaine dernière : 111,5
- Mon poids de forme cible : 88
Au niveau des calories consommées, je suis resté assez au-dessus de la cible des 2700. Je consomme en moyenne dans les 4000 calories. Ce qui ne m’empêche pas de perdre du poids.
J’ai évité au maximum le gluten (un seul petit écart).
Niveau jeûne : une journée de jeûne sec intermittent de type 14/10 cette semaine.
Niveau activités physiques : programme darebee OK, plus de 10000 pas quotidien en moyenne (1 journée à 25000), quelques kilomètres en vélo pour aller au travail, reprises de mes cartes micro-exercices, petite séance de calisthenics.
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