Pirate Zen : un blog sur l’amélioration continue appliqué au quotidien
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Ma playlist estime de soi
Je me suis créé une playlist « estime de soi« . Je l’ai spécifiquement conçue pour renforcer mon amour propre. Ce qui a de nombreux avantages : 1. M’aider à rester positif Les chansons sélectionnées véhiculent pour la plupart des messages positifs et inspirants. Cela contribue à améliorer mon moral. 2. Booster ma motivation Les chansons de…
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Quel programme fitness ai-je choisi pour commencer ma reprise ?
Sans surprise, vu que je veux recommencer sur de bonnes bases, j’ai choisi de recommencer mon programme d’activités physiques par le plus bas niveau proposé par darebee. J’ai toujours comme projet de créer un paquet de carte de micro exercices mais après quelques essais le projet n’en est encore qu’à l’état de projet. Et je…
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Leader ou suiveur ? Ben ni l’un ni l’autre je suis …
Drôle de question aujourd’hui que la question du jour proposée par WordPress : Êtes-vous plutôt leader ou suiveur ? Pourquoi drôle ? Drôle parce que c’est une question qui sous-entend que je ne peux être que leader ou suiveur. Déjà j’ai l’impression que la plupart des gens sont un peu les deux suivant les groupes avec…
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Quels sont mes 5 fruits préférés pour agrémenter mon fromage blanc ?
Faites la liste de vos 5 fruits préférés. Étant un grand fan de la méthode naturelle, plus connue aujourd’hui sous le nom de régime paléo, j’aime beaucoup les fruits. Et ayant vécu une bonne partie de mon enfance à la Réunion, j’aime beaucoup les fruits exotiques. Vivant depuis de nombreuses années en France métropolitaine, j’ai appris…
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Pourquoi perdre du poids : mes 10 « vraies » raisons ?
Être en surpoids est une gêne physique et sociale mais ce ne sont pas les raisons qui m’ont poussé à me motiver pour reprendre correctement ce régime. En effet, le problème ce n’est pas tant d’être gros mais de ne pas pouvoir faire des choses que j’aime à cause de ce surpoids. Je n’ai qu’une…
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Mes 10 astuces de base pour perdre du poids
Voici les 10 astuces de base que j’utilise pour perdre du poids, rééquilibrer mon alimentation et maintenir mon poids de forme le plus longtemps possible. 1. Faire des micro-siestes La pratique de la micro sieste m’aide beaucoup à combattre mes pulsions alimentaires souvent dues à la fatigue (physique ou morale). En plus, comme le dit…
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Bilan de ma première semaine de perte de poids
Après une semaine de démarrage en douceur de mon nouvel objectif de perte de poids, voilà un premier bilan hebdomadaire. Mon poids : 115,4 kg au lieu de 116,1. C’est-à-dire 700g de perdu donc 300 g de moins que prévu. C’est déjà bien vu que j’ai été au-dessus de ma target calorique tous les jours…
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Pourquoi le nom de pirate zen ?
Même si je suis fan de l’image du pirate libre et aventurier, je n’ai pas choisi le nom de mon régime en pensant à la cuisine des boucaniers. En fait j’ai choisi ce nom car il correspond à l’acronyme des 6 éléments + 1 qui pour moi constituent un style de vie « esprit sain dans…
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Reprendre la routine exercice physique du matin
Une des routines qui m’a permis de perdre du poids et surtout de maintenir mon poids de forme c’est la pratique quotidienne au réveil de micro exercices physiques. J’ai un peu zappé ces derniers temps donc je reprends par le plus bas niveau des programmes disponibles sur darebee. Darebee est un site web de fitness…
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Par où je commence pour perdre du poids ?
Je fais 1m80 et je devrais selon les différents systèmes de calcul de poids idéal faire entre 72 et 80 kg. Pourtant pour l’avoir déjà vécu, mon poids de forme se situe plutôt dans les 90 à 95 kg. C’est le poids où je me sens le mieux dans ma peau. En ce moment, je…
Vous avez envie de me posez une question ?