Bilan de ma dixième semaine de régime

Cette semaine encore, au lieu de perdre, j’ai repris du poids.

Pourquoi ce coup ci ?

Déjà je ne vais pas m’auto-flageller. Si j’ai pris du poids j’ai beau en être le seul responsable, je ne m’en veux pas pour autant.

Commençons par une petite séance d’auto compassion

• Cher moi, je te pardonne pour craquer parfois et laisser gagner les compulsions alimentaires.
• Je t’excuse de ne pas faire parfois plus d’effort conscient pour changer les choses
• Je te remercie d’être mon meilleur ami
• Je t’aime.

Maintenant c’est le moment de comprendre d’où viennent les compulsions de cette semaine.

Déjà il y a le contrecoup de la semaine dernière. Il me faut un peu de temps pour digérer la situation et j’ai tendance à faire des crises de boulimie quand je suis stressé. Et faire des crises de boulimie me stresse. Un sacré cercle vicieux.

Bref je vais essayer de calmer mes compulsions. Apprendre aussi à calmer mon stress autrement. J’aimerais le faire avec du just dance mais je n’ai plus la place en ce moment. Courir j’évite tant que je suis au dessus de 100kilos pour les genoux. Et la piscine, je n’arrive pas à trouver le temps.

En attendant, je vais essayer de faire des trucs qui m’aident bien d’habitude comme du karaoke

Bilan pour cette semaine alors ?

Niveau poids, je pèse 112,5 kg au lieu des 111,4 de la semaine précédente. C’est donc 1100 g en plus sur le chemin vers mon poids idéal.

J’en suis donc à 3,6 kg perdu depuis le début de la reprise de ma perte de poids.

La barre psychologique des 110 kg continue à m’échapper.

C’est pas grave, je devrais tout de même atteindre cette barre un jour ou l’autre et pouvoir essayer de rester en dessous.

Pour rappel :

• Mon poids en début 2020 : 134,6
• Mon poids en début 2024 : 116,1
• Mon poids la semaine dernière : 111,4
• Mon poids de forme cible : 88

Au niveau des calories consommées, je suis astronomiquement au-dessus de la cible des 2700. Je consomme en moyenne dans les 7000 calories.

J’ai fait évidemment plusieurs écarts assez importants au niveau du gluten (gâteaux, cookies, sandwich, tacos)

Niveau activités physiques :

Là au moins micro victoire, je n’ai pas sauté une seule journée.

• Programme darebee, suite du programme fondations.
• J’ai pu atteindre les 8000 pas en moyenne.
• Continuation de mes cartes micro-exercices avec Anki.

À la semaine prochaine avec de meilleurs résultats je l’espère.