Après une semaine de démarrage en douceur de mon nouvel objectif de perte de poids, voilà un premier bilan hebdomadaire.
Mon poids : 115,4 kg au lieu de 116,1. C’est-à-dire 700g de perdu donc 300 g de moins que prévu.
C’est déjà bien vu que j’ai été au-dessus de ma target calorique tous les jours de la semaine.
Pourquoi n’ai-je pas réussi à tenir mon budget calories ?
Entre les jours fériés où j’ai été peu actif, quelques repas où j’ai mangé du gluten par gourmandise et quelques consommations hors repas (par pure pulsion gourmande), je ne suis pas très fier de moi cette semaine.
Ma moyenne calorique par jour : 5044 Cal selon mon application de suivie c’est-à-dire le double de prévu.
Qu’est-ce qui m’a sauvé ?
- Jeûne sec intermittent : deux sessions de 16/8
- Trois journées physiquement actives au boulot
- Reprise des micro-exercices physique quotidien
- Le côté uniquement indicatif de l’application de suivi calorique. Je ne pèse pas mes aliments et j’ai tendance à surévaluer la quantité consommée et à sous évaluer la quantité dépensée.
Résultat ?
Petit démarrage en douceur.
Malgré tout je me sens déjà un peu plus motivé et psychologiquement plus léger pour faire mieux la semaine prochaine.
Objectif de la semaine prochaine :
- Petit réglage de la mesure des aliments consommés à prévoir
- Descendre ma moyenne quotidienne d’au moins 1000 calories
- Plus de gluten du tout
Image : pexels
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